几人身后器材上两个圆环专门是为倒吊设计的，圆环的宽度刚好能让脚伸进去卡住，至于横杆可以用来做引体向上。
第三部分的修行在湘灵“天呐！”的惊叹声中拉开帷幕！
项目简单，数量不少。如果说早上的一百公里可以看出耐力的差距，那现在就能发现力量的不同。让人惊讶的是血祭和麒麟，二人只用了半个多时辰就几乎同时完成了所有项目！要知道，这还是旧疲未退的结果！第三个完成的不是玉书，是冷嫣！血祭和麒麟两人完成后没有离开，而是帮着冷嫣和湘灵两人压腿，大大节省了两人的时间。冷嫣一个多时辰就完成了所有项目，玉书在冷嫣后十分钟也完成了。
最后就剩下小萝莉一个人了。血祭压着她的双脚，看她脸色涨红双手抱头向上坐起，全身不自觉的痉·挛：“495、496、497、498...499...500！呼！”最后一个湘灵结束了，见她刚做完五百个仰卧起坐一头栽倒气喘吁吁，耗时两个时辰！
湘灵是最近才开始修炼的，麒麟和血祭两人就不用说了，麒麟本就强·健，血祭幻境三年的苦也不白吃，玉书和冷嫣都修炼了有一段时间了，修炼不仅是修为还有武学，既然修炼武学多少都要炼体，情况比湘灵好的多那是自然的！
玉书一个大马趴趴在地上嘀嘀咕咕：“血祭大哥，你这是要把我们练死啊！”
血祭和麒麟交换了一个眼神，看麒麟点头开口道：“想变强哪有那么容易，既然你抱怨，那从明天开始所有项目各加二百！”
玉书腾地一下坐起来求饶道：“大哥大哥，我错了，我就开个玩笑，你别那么认真嘛！”
血祭微微一笑并不搭话，转头看向冷嫣：“冷嫣你从明天开始做倒吊仰卧起，和玉书一样所有项目加二百。”
玉书楞了一下，就听冷嫣淡淡应了一声“好”。
“我和麒麟从明天开始各加五百，湘灵暂时不变。”
除了血祭和麒麟，所有人眼皮都跳了一跳，至于想的什么就不得而知了...
大家休息片刻已经到了午夜，血祭见时间也不早了让大家先去冲个澡，半个时辰后到大厅集合。
按血祭之前说的计划看，今天的任务已经完成了，不知道等会还要干嘛。大家早就疲惫不堪，虽然不明所以，但半个时辰后依旧都到了大厅。
当众人陆陆续续到大厅时，发现大厅内放了五个浴桶，正是血祭之前抱回来的那五个。每个浴桶都盛满冒着热气的奶白色液体，原来在血祭他们进行第三项的时候，徐长天在按血祭给的方子配制浴液。
徐长天一挥手，茶几上出现了早上的五个大杯子，杯子里依旧是装着不等量的液体，只不过不是绿色，而是黄褐色：“都是长身体的时候，今天只吃了两顿饭，第三顿就是杯子里这些，不好喝但都趁热喝了吧。”
想到早上喝的那些，大家表情有些难过，但还是把自己那杯喝掉了。
看着那些扭曲的小·脸，徐长天呵呵一笑：“我之前尝过，确实很难喝。等什么时候你们能按时吃上早餐就不用喝这些了。血祭，你来解释一下吧。”
自己的方子自然知道有多难喝，血祭用力咂了咂嘴，清了清嗓：“这个虽然难喝但很有营养...咳咳...”
又苦又咸还有点臭，血祭话没说完就呛的直咳：“咳咳...浴桶里的乳液名为九鼎琼浆，能缓解疲劳，激发自愈潜能，大家晚上睡在浴桶里，浴桶是特制的，内有可调节的人性纹路保证舒适度，还有阵法可以将温度调节在四十度左右...咳咳...”
血祭的表情有点囧，心里想着：真是太难喝了...
不光是血祭，其他人都是一样的，不过看血祭的表情都忍不住发笑，只是笑声刚出来立马戛然而止！因为肚子疼...仰卧起坐做了那么多，不疼才怪呢...
徐长天拿出两块粉红色的拇指大小的多棱面“宝石”：“冷嫣，灵儿你们两个是女孩子，这两块魅狐精魄可以让你们保持身材，沐浴时放在九鼎琼浆中即可，可多次使用。”
魅狐是妖兽的一种，七品后可化形成·人，成·人后男的英俊女的绝美，不过七品也到了他们修炼的顶级，属于中阶妖兽。精魄如同人的精丹，只是妖兽无论几品都只有一枚精魄，从大小、品质可以判断出妖兽的修为。长期佩戴可使女子保持身材，青春常驻，对男子的几乎没什么作用。徐长天拿出来的这两枚是二品魅狐精魄，自从人类发现了魅狐精魄的用处，魅狐遭到捕杀，到现在即便是二品精魄也是不可多得的好东西！血祭之前说的办法指的就是这两枚精魄...
在徐长天的帮助下，将浴桶搬到各自房中，今天一天的修行终于结束了...
一声哨响打破了乾座的宁静，新的一天开始了！
和前一天不同，所有人都是被哨声叫醒。冷嫣迷迷糊糊睁开双眼，发现浴桶内乳白色液体变得完全透明，一枚粉红色宝石静静的沉在水底。躺在浴桶中的人形“模子”内确实非常舒适，惬意的抻了个懒腰全身说不出的舒适，昨天一天的疲累早已烟消云散，全身肌肉也不疼了，一切都和平时一样！伸手握住精魄，哗的一声站起，娇·嫩的肌肤一·丝·不·挂，拍了拍身边还没睡醒的湘灵。
湘灵揉了揉朦胧的双眼，打量着眼前的美人：“冷嫣姐姐，你好漂亮啊！”
冷嫣现在一·丝·不·挂，被湘灵一夸绝美的脸上升起两片红霞：“湘灵妹妹也很漂亮啊！以后绝对是个大美人！快起来吧，哨声都响过了。”冷嫣绝不是奉承，她也不会奉承，湘灵本来就是个美人胚子，现在跟个瓷娃娃一样是因为年纪小骨骼还没张开，发育期间差两岁可差了很多。
两人收起精魄穿好衣服，将水倒掉再简单洗漱一番才到大厅集合。
果然，她俩是最后到的。今天有些不同，所有人不约而同的穿着精简，清一色劲装。
柔韧对于他们来说都是基本功，即便是湘灵都很扎实，不需要特别训练，热身拉筋将本身的柔韧保持住即可。
依旧是麒麟率先带队一马当先，徐长天也重复着昨天的事情。只是今天跑在路上不再只有五个人，学院内零零散散的学员有些也开始晨练，他们可以使用精元，速度比血祭他们快上不少，只有少数还没有感悟到天地精元的新晋的天一级新生比他们慢一些...
从天黑到天亮，晨练的学员到上课时间都去上课了，路上也没有了身影。和昨天一样，直到学员们下课快到下午血祭他们才跑完一百公里，依然是累的无人色，可喜的是，他们今天只用了四个时辰就完成了！比昨天少了将近六十分钟！
吃饭、休息再到演武厅学习武技。看着所有人都将一千二百个招式记下徐长天暗暗感叹自己真的老了，跟不上年轻人的节奏了。不怪徐长天，他能记住一半已经很不错了，其他四个人从刚开始就觉得远古武技非常好学，对面远古武技，谁都不敢保证能一天记住一千二百个招式，一个动作失之毫厘谬以千里，关节上的角度一分也不能差，可他们偏偏记住了，天分这种东西有时候就是这么玄妙。
晚上的各个项目即便血祭增加了数量，每个人依旧是完成了！
众人还是睡在浴桶里，每天醒来九鼎琼浆也都成了清澈透明。
没有一个人抱怨，没有一个人放弃，也没有一个人掉队，因为，他们看到了成绩！
跑步的时间越来越短，一个月后，跑完一百公里众人只用了一个时辰。
四套远古武技攻字诀、守字诀、兵字诀、行子诀所有人全部掌握并且能熟练的一口气打下来，远古武技每一诀都有三千六百个动作，除了徐长天，所有人都依计划在十二天全部学完，剩下的时间都是在熟练，就算是徐长天也在一个月内掌握了远古四套，只是不如其他人熟练而已。
第三部分的项目所有人都增加到不同数量：麒麟和血祭三千、玉书和冷嫣两千、湘灵一千五。一开始血祭和麒麟还能持平，当到一定数量，血祭不服不行，麒麟妖孽般的体质每次都比血祭早几分钟完成，从未被超越...
要是说这一个月里谁的进步最大，必然是小萝莉水湘灵，不论是适应能力还是领悟能力丝毫不弱于任何人，一直在追赶，直逼玉书冷嫣二人。
修行的第一阶段历时一个月可以告一段落，今天开始进入第二阶段！